Nederlandse vrouwen eten gemiddeld 67 gram eiwit per dag, veel minder dan de behoefte van wie sport, ouder wordt of herstelt. Zo zie je waar het misgaat en hoe je het simpel bijstuurt.
Lees meer →
Nieuw onderzoek onder vrouwen in de perimenopauze laat zien dat creatine niet alleen spieren versterkt, maar ook reactietijd en stemming beinvloedt.
Lees meer →
De meeste vrouwen eten structureel te weinig eiwit, terwijl het voor hormonen, spieren en energie onmisbaar is. Lees hoeveel je écht nodig hebt en hoe je dat makkelijk haalt.
Lees meer →
Sarcopenie begint op je 35e, lang voor de menopauze. Wat spierverlies doet met je energie, hormonen en gewicht, en waarom krachtsport echt het verschil maakt.
Lees meer →
Vanaf je dertigste verlies je spiermassa en botdichtheid. Krachttraining is dan de slimste investering voor je gezondheid op lange termijn, en het kost minder tijd dan je denkt.
Lees meer →