Lifestyle
Blijf niet op de bank hangen zodra je thuiskomt
Je zegt tien minuten, en voor je het weet is het tien uur en heb je niks gedaan. Dit is waarom die eerste minuten na werk zoveel uitmaken, en wat je eraan doet.
Lees meer →Wandelen
Body
Waarom 7.000 stappen net zo goed werkt als 10.000
Het getal 10.000 stappen komt niet uit wetenschappelijk onderzoek, maar uit een Japanse marketingcampagne uit 1965. Onderzoek bij vrouwen laat zien dat de gezondheidswinst al bij 7.000 tot 7.500 stappen afvlakt.
Lees meer →
Body
Wandelen met gewicht is beter voor je botten dan je denkt
Rucking - wandelen met gewicht in je rugzak - is een van de meest effectieve manieren om botdichtheid te verbeteren en zone 2 cardio te trainen. Hier lees je hoe het werkt en waarom het zeker voor vrouwen interessant is.
Lees meer →
Body
Wandelen met een gewichtenvest is opeens overal
Vrouwen vervangen hun zware workouts door wandelingen met een gewichtenvest. Het heet rucken, het is laag in stress en hoog in resultaat.
Lees meer →
Lifestyle
Wandel jij al?
Wandelen. Voor veel mensen klinkt het een beetje als een suffe hobby voor oudere mensen, maar niets is minder waar. Nu we meer en meer zittend werk verrichten, en dit ook nog eens steeds meer vanuit h...
Lees meer →